اگر آپ کو پینک اٹیک آتے ہیں یعنی بیٹھے بیٹھے اچانک خوف آنے لگ پڑنا تو اس آسان ترین ورزش کو اپنا معمول بنائے اور اس سے جان چھڑوائیں

خوف اور گھبراہٹ کا شکار رہنے والے افراد کے لئے خوشخبری ۔

لاہور (اعتماد ٹی وی) آج کل ہر شخص کسی نہ کسی خوف کا شکار ہوتا ہے جس کی وجہ سے کبھی کبھار تو معلوم ہو جاتی ہے ۔ جیسے کسی کی چھٹی حس کسی خطرے کی نشاندہی کرتی ہے ایسے معمولی نوعیت کی شدت نقصان دہ نہیں ہوتی لیکن جب یہ بڑھ جاتی ہے تو پھر اس کو قابو کرنا مشکل ہوتا ہے ۔ متعدد افراد کی کوئی کمزوری ہوتی ہے جس کا خوف ان کو بے چین رکھتا ہے ۔

 

 

کوئی اونچائی سے خوفزدہ ہوتا ہے کوئی پانی سے کسی کو اندھیرے سے خو ف آتا ہے ۔ ایسے افراد اگر اپنے ڈر پر قابو نہ پائیں تو پھر ان کے معمولات زندگی بہت بُری طرح متاثر ہوتے ہیں۔ ایسے افراد میں خوف یا فکر اتنی بڑھ جاتی ہے ان کی جان کو خطرہ لاحق ہوتا ہے ۔ اس افراد کی خوف کی شدت سے دل کی دھڑکن رک سکتی ہے ، یا سانس چڑھ جاتی ہے ۔

ماہرین کے مطابق ، اس کا علاج مختلف طریقوں سے کیا جاسکتا ہے جس کے لئے ڈاکٹر کے پاس جانے کی بھی ضرورت نہیں ہے جیسے کہ اگر انسان اپنے جسم کو فعال رکھے اور کچھ ورزشیں کرے تو اس کی ذہنی صحت بھی بہتر ہوجاتی ہے ۔ اور ان کا دھیان اپنے ڈر اور خوف کی طرف نہیں جاتا ۔

ورزش ایسی ہو جس سے دل کی دھڑکن کی رفتار بڑھ جائے کیونکہ دل کی دھڑکن بڑھانے کے دماغ ایسے کیمیکلز کو وافر مقدار میں تیار کرتا ہے جس سے انسان انزائٹی سے نجات حاصل ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اگر کوئی شخص سیگریٹ پینے کا عادی ہے تو ایسے افراد وقتی تناؤ کو کم کر لیتے ہیں لیکن مستقبل میں اس کے برے نتائج سامنے آتے ہیں۔

 

 

سیگریٹ میں موجود نکوٹین اور باقی کمیکلز پھیپھڑوں کے ساتھ ساتھ دماغ کے ایسے حصوں کو متاثر کرتے ہیں جو کہ انزائٹی کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اگر انسان اچھی نیند اور متوازن غذا کو اپنے معمول میں شامل کر لے تو وہ ایسے تمام مسائل سے چھٹکار ا حاصل کر لیتا ہے۔ اس کے علاوہ جب کوئی شخص خوف کا شکار ہو تو اس کو چاہیے کے وہ گہری سانسیں لے اور ورزشیں کرے ایسا کرنے سے انزائٹی کی شدت میں واضح کمی ہوتی ہے۔مخصوص جڑی بوٹیوں کے استعمال سے بھی اس کیفیت سے چھٹکارا حاصل کیا جا سکتا ہے۔

 

جبکہ اس کے ساتھ ساتھ، اللہ پر ایمان اور تقوی بھی انسان کو ایسی کیفیت سے جان چھڑوانے میں مدد دیتا ہے۔ بلکہ یوں کہنا غلط نہیں ہوگا کہ اگر انسان کا یقین اللہ کی ذات پر سچا اور پختہ ہو تو انسان کو کسی چیز سے کوئی خوف آئے ہی نا۔

 

 

 

اس لئے اگر آپ کو پینک اٹیک یعنی کسی بھی چیز سے خوف آئے یا پھر اچانک بیٹھے بیٹھے خوف آئے تو اسے چاہئے کہ درجہ بالا بتائی گئی ورذش کے ساتھ اللہ کا ذکر بھی کریں اور اس بات کا اطمینان کر لے کہ آزمائش اور خوشی اللہ کی ہی ذات سے آتی اور جاتی ہے۔

 

ایسا کرنے سے مریض کا ناصرف ذہنی بلکہ قلبی سکون بھی ملے گا اور ایمان بھی تاذہ رہے گا ۔

 

اس حوالے سے ایمان کی صفتوں کو ترجمے کے ساتھ پڑھنا کافی سود مند ثابت ہوتا ہے ۔