حاملہ خواتین خشک خوبانی کا استعمال کریں اور حیرت انگیز اپنے اور بچے کے لئے فوائد پائے

    حاملہ خواتین خشک خوبانی کا استعمال کریں اور فائدہ پائیں۔

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

    خشک خوبانی کھانے کے بہت سے فائدے ہیں  خوبانی خواہ تازہ ہو یا خشک ، خوبانی ایک اچھا  پھل ہے اس کا ایک کپ وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتا ہے

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

    اس میں وٹامن اے 94 فیصد اور آئرن 19 فیصد ہوتا ہے۔ 9.5 گرام فائبر اور کچھ مقدار میں کیلشیم کے ساتھ وٹامن سی بھی تھوڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

    تازہ خوبانی کا ایک کپ 74 کیلوریز پر  مشتمل ہوتا ہے اس میں 14.3 گرام چینی موجود ہوتی ہے اگر اس کو خشک استعمال کیا جائے

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

    تو اسکی کیلوریز 313   ہوجاتی ہیں اور اس کے ایک کپ میں 69.5 گرام چینی ہوتی ہے ۔   اس لئے اس  کو سوپر فوڈ کہا جاتا ہے۔

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

    زیادہ کیلوریز والے خشک میوہ جات کھانے کا ایک فائدہ یہ بھی ہے کہ ان میں فائبر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے  خشک میوہ جات

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

    چبانے کے لئے کافی زیادہ سخت ہوتے ہیں۔  اس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس  خراب کولیسٹرول کو  کم کرتے ہیں۔

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

    اس میں موجود غذائی ریشہ  نظام ہاضمہ  بہتر بناا ہے ۔ یہ انکھوں کی حفاظت کرتا ہے اور کینسر جیسے مرض سے لڑنے  میں مدد دیتا ہے

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

    اور ہارٹ اٹیک کے خ طرے کو بھی کم کرتا ہے۔ حاملہ خواتین  کے لئے خشک خوبانی میں موجود وٹامنز اور معدنیات اور آئرن   بہت ضروری ہیں

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

    جو کہ ان کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔  اس لئے ڈاکٹر حاملہ خواتین کو خؤبانی استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔