کچے انڈوں کا ایسا غذائیت سے بھرپور استعمال جو آپ کو رکھے جوان

    کچے انڈوں کا ایسا غذائیت سے بھرپور استعمال  صحت کے لئے فائدہ مند۔

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

    انڈوں کی متعلق اکثر یہی بات کہی جاتی ہے کہ یہ کولیسٹرول سے بھر پور ہوتے ہیں ان کو کچا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ لیکن انڈوں جیسی غذائیت کسی اور غذا میں موجود نہیں ہوتی ۔

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

    قدرت نے ا ن میں بھرپور غذائیت رکھی ہے اس کے علاوہ انڈوں سے متعلق بہت سی باتیں مشہور ہیں جیسے کہ ان کو کچا کھانا مفید نہیں ہے جب کہ ان باتوں میں  کوئی حقیقت نہیں ہے۔

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

    کچے انڈوں میں پروٹین کی اچھی خوراک موجود ہوتی ہے  پروٹین میں مختلف امینو ایسڈ ز سے تیار ہوتا ہے اس کی نو اقسام تو صرف انڈوں سے حاصل کی جاتی ہے

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

    اس لئے ان کو ہائی کوالٹی پروٹین کہا جاتا ہے ۔ ایک بڑے انڈے میں چھ گرام پروٹین موجود ہوتا ہے ۔  اس کو کچا کھالیں یا پھر  اُبال کر ، آملیٹ کی شکل میں استعمال کر یں یا فرائی  ہر لحاظ سے یہ انسانی جسم کے لئے بہترین ہے۔

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

    انڈے  میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز حاصل ہوتا ہے جو کہ مچھلی میں موجود ہوتا ہے  اومیگا تھری دماغ اور بینائی کے لئے بہت ضروری ہے ۔

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

    انڈو ں کی زردی میں لیوٹین اور زیسانتھین نام کے اینٹی آکسڈینٹس ہوتے ہیں جو کہ آنکھوں کی حفاظت کرتے ہیں ۔

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

     

     

    Advertisement

     

    اس کے علاوہ انڈوں میں وٹامن ڈی، بی2،بی5،بی12 ، پروٹین ، وٹامن ای ، فولیٹ ، لیوٹین اور اومیگا تھری موجود ہوتا ہے جو کہ قوت معدافت کو بڑھاتا ہے اس سے وائرس اور بیکٹریا کم پھیلتا ہے۔

    Advertisement