اگر آپ کو غصہ زیادہ آتا ہے تو جانئے آپ کا غصہ کس قسم کا ہے اور اس سے بچنا کیسے ہے

غصہ کی حالت میں ہمارے جسم میں ایک اینڈالین ہارمون بنتا ہے جس سے ہمارے غصے والی کیفیت نمودار ہوتی ہے غصے کی حالت میں مسلز ٹائٹ ہو جاتے ہیں بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے پسینہ آنا اور دل کی دھڑکن بڑھ جانا، منہ اور کانوں یا آنکھوں کا سُرخ ہو جانا سب غصے کی وجہ سے ہیں۔

 

 

غصے جب تک قدرتی طور پر آئے تو وہ نقصان دہ نہیں ہے لیکن جب یہ کنٹرول سے باہر ہو جائے تو اس سے خطرہ ہوتا ہے۔ جس کی وجہ سے ہماری روزمرہ زندگی متاثر ہوتی ہے۔ غصے کی تین حالتیں بہت اہم ہیں۔

 

1) Out word
2) In word
3) Passive

 

غصے کی پہلی حالت میں انسان غصے کا اظہار چیخ چلا کر یا پیٹ کر کرتا ہے۔

 

دوسری حالت میں غصے کو اپنے اندر رکھتا ہے اور بَڑ بڑاتا ہے۔ خود سے باتیں کرتا ہے۔

 

تیسری حالت میں انسان نہ تو چیخ چلا کر اظہار کر تا ہے نہ ہی خود سے بَڑ بڑاتا ہے بلکہ اس کو اپنے اندر دبا لیتے ہیں جو کہ بعض اوقات رونے کی وجہ بنتا ہے جس کی وجہ سے انسان ڈیپریشن کا شکار ہو جاتا ہے۔

 

غصے کو کم کرنے کے لئے اسلام نے جو احکام دئیے ہیں اُن پر عمل کرنا چاہییے مطلب کھڑے ہو تو بیٹھ جاؤ، پانی پیو۔ ان سب وجوہات سے انسان کی توجہ اس غصے والی کیفیت سے ہٹ جاتی ہے۔

 

 

اس کے علاوہ یوگا کی کچھ ورزش بھی اس حالت کو بدلنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں جیسے کے سیدھے بیٹھ کر لمبے لمبے سانس ناک کے ذریعے لینا اور منہ کے ذریعے آہستہ آہستہ نکالنا۔

 

 

اپنے غصے کو قابو میں کرنے کے لئے کسی اچھے سائیکیٹریک سے مشورہ کر کے اپنے رویہ کو تبدیل کریں۔ تیسری چیز ادویات ہیں جو کہ ڈیپریشن کے مریض کو دی جاتی ہیں۔