کھجور کو کس طرح کتنی مقدار میں استعمال کرنا چاہیئے، غلط استعمال کی وجہ سے نقصان بھی ہوسکتا ہیں۔

کھجور کو صبح خالی پیٹ، دوسرا ناشتے کے بعد اور تیسرا دوپہر کے کھانے سے پہلے کھانا چاہئے۔ اسکے علاوہ شام چار سے پانچ بجے کھجور کو سنیکس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ ورک آؤٹ کرتے ہیں تو ورک آؤٹ سے پہلے یا بعد میں انڈے کی سفیدی کے ساتھ اس کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔

کھجور کو چینی کی جگہ پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔لیکن کھجور سے بنی چینی کا استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ اس کی کوالٹی بھی اچھی نہیں ہوتی اور اس کے ہمارے جسم پر کئی سارے سائڈ افکٹس بھی ہو سکتے ہیں۔

اگر چینی کی جگہ کھجور کا استعمال کیا جائے تو یہ کئی سنگین بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے۔

دن میں ایک بار میں اس کا تھوڑی مقدار میں استعمال کرنا چاہئے۔عام طور پر اچھی صحت کے لئے 2 سے 3 کھجوریں کھانا ہی صحت کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے۔ اور زیادہ تر لوگوں کو کھجور کا استعمال اسی طرح سے کرنا چاہئے۔

جو لوگ وزن کم کر رہے ہیں ان لوگوں کو کھجور کا استعمال زیادہ نہیں کرنا چاہئے۔

کھجور کی ویسے تو بہت زیادہ اقسام ہیں لیکن ایک ایسی کھجور بھی ہوتی ہے جو اندر سے سخت اور باہر سے چپچی ہوتی ہے۔ اس طرح کی کھجور کا استعمال فائدے کی جگہ نقصان پہنچا سکتا ہے، اس لئے اس کھجور کا استعمال مت کریں۔