شہتوت اپنی افادیت کی وجہ سے اور مفید فائدوں کی وجہ سے بہت زیادہ کھائے جاتے ہیں۔ ان کے اندر وٹامن سی، پوٹاشیم، میگنیشیم اور فائبر بھرا ہوتا ہے۔
شہتوت نظر کو تیز کرتا ہے۔ کیونکہ ان کے اندر وٹامن سی کی وافر مقدار شامل ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ان کے اندر آنکھوں کے نقصان پہنچانے والے فری ریڈیکلز سے تحفظ فراہم کرنے کی بھی قابلیت موجود ہوتی ہے۔
یہ پوٹاشیم کا بہت اچھا ذریعہ ہونے کی وجہ سےہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ان سے ہائیپر ٹینشن جیسے مرض سے محفوظ رہنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
یہ انسانی جسم میں آکسیجن لیول کو بھی بیلنس میں رکھتا ہے۔
دل کی بیماریاں، شوگر کے مریضوں کے لئے شہتوت بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ دل اور شوگر کے مریضوں کو چاہئے کہ روزانہ آدھا کپ کے قریب شہتوت کھانے کو اپنی عادت بنا لیں۔
اس کے اندر وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو سکن کے لئے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں اور سکن کو صحت مند رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
شہتوت کھانے کی عادت ایکنی اور پمپل سے نجات دلواتی ہے۔
کولیسٹرول کے مریضوں کے لئے بھی شہتوت بہت فائدہ مند ثابت ہوتے ہیں۔
