معدے کی تیزابیت اور گیس کی وجہ جانئے اور اس سے نجات حاصل کرنے کے لئے یہ کام کریں۔

    معدے کی تیزابیت سے نجا ت حاصل کر نے کے لئے یہ کام کریں۔

     

    لاہور (اعتماد ٹی وی) معدے میں تیزابیت اور گیس ہونے کی بڑی وجہ یہ ہے کہ جب ہم اپنی خوراک میں کاربو ہائیڈریٹ سے بھرپور غذا کا استعمال کرتے ہیں تو ہمارے جسم کے کچھ فرینڈلی بیکٹریا اور انزائمز مل کر اُسکی break downکرتے ہیں ۔

    Advertisement

     

     

    جس کو fermentation بھی بولتے ہیں۔جس کی وجہ سےجسم میں گیس بنتی ہے

    Advertisement

     

    Bloating کی وجہ سے آپ کو پیٹ پھولا ہوا محسوس ہوتا ہے ، پیٹ درد ہوتا ہےیا acidity ہوجاتی ہے۔ معدے میں تیزابیت غیر متوازن غذا کے استعمال سے ہوتی ہے۔ جس میں کاربوریٹڈ کولڈ ڈرنکس، فیٹی فوڈ وغیرہ شامل ہیں۔ اس کے علاوہ آلو، مٹر، بندگوبھی، بروکلی، میدہ سے بنی ہوئی اشیاء، پاسٹا اور دالیں وغیرہ شامل ہیں ۔

     

    Advertisement

     

    ان کے استعمال سے بھی کچھ افراد کو جسم میں bloating ہو سکتی ہے۔ اگرچہ یہ تمام چیزیں صحت مند غذا کا حصہ ہیں اور ان کو غذا سے نکا لا نہیں جا سکتا لیکن ہر شخص اپنی صحت کے لحاظ سے اس کو کم مقدار میں استعمال کر سکتا ہے۔

     

    Advertisement

     

    مثلاً ان سبزیوں اور دالوں کو ہم لیٹ نائٹ نا لیں۔ اوور ایٹنگ کو نظرانداز کریں۔ کھانا وقت پر کھائیں اور سارے دن میں پانی کا استعمال زیادہ کریں۔کھانا ہمیشہ آہستہ آہستہ کھائیں اور چبا کر کھائیں۔کھانا کھاتے وقت باتیں نہ کریں کیونکہ باتیں کرتے وقت بھی ہم ہوا اپنے اندر لے کر جا رہے ہوتے ہیں جس کی وجہ سے تیزاب ہو سکتی ہے۔

     

    Advertisement

     

    کھانا کھانے کے بعد بازاری میٹھی اشیا ء سے پرہیز کریں۔ چائے اور کافی بھی فوراً نہ لیں اور سموکنگ تو بالکل بھی مت کریں۔کھانا ہمیشہ کھانے کےمقررہ اوقات میں کھائیں ۔کھانے کے اوقات میں بے ترتیبی بھی معدے کی تیزابیت کا باعث بنتی ہے۔

     

    Advertisement

     

    اس لئے اپنی غذا میں دہی کا استعمال لازمی کریں نیز لیمن گرین ٹی بھی استعمال کر سکتے ہیں۔اس کے علاوہ لیموں کو پانی میں ملا کر پی لیں یا پھر دارچینی کا قہوہ پی لیں۔ ان تمام کے ساتھ اپنی روزمرہ زندگی میں ورزش کو لازم کر لیں ۔ دن میں تین یا چار طرح کی ورزش لازمی کریں۔

     

    Advertisement

     

    ان تمام چیزوں کے باعث معدے کی تیزابیت سے نجات حاصل کی جا سکتی ہے۔

     

    Advertisement