کولیسٹرول کو کم کرنے کے پانچ اہم طریقے

    کولیسٹرول کو کم کرنے کے پانچ اہم طریقے

     

     

     

     

     

     

    ڈاکٹر غالیہ ارشد  جو کہ ایک نیوٹر یشنسٹ اینڈ سائیکولوجسٹ بھی ہیں ان کا کہنا ہے کہ ہمارے پاس اکثر مریض آتے ہیں جو کہ شکایت کرتے ہیں

     

     

     

     

     

     

    کہ کولیسٹرول کم نہیں ہو رہا ۔ دوائیوں کے استعمال کے بعد بھی کولیسٹرول کا لیول کم نہیں ہوتا ۔ ایسے لوگ اپنے ڈائیٹ پر دھیان نہیں دیتے ۔

     

     

     

     

     

     

    اگر ہم اپنی ڈائیٹ پر دھیان دیں تو یقیناً ہمیں ایسا کچھ دیکھنے کو نہیں ملے گا ۔ جیسے کہ  سب سے پہلے ہمیں اپنے آٹے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے

     

     

     

     

     

     

    ہمارے جسم کو فائبر کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ آٹے سے ملتا ہے اس لئے سفید آٹے کے استعمال سے گریز کریں اور بغیر چھناآٹا استعمال کریں۔

     

     

     

     

     

     

    اس  کے بعد   دالوں کا استعمال اپنے ڈائیٹ میں کریں۔ جیسے ہے لال لوبیا،  سفید لوبیا وغیرہ یہ پروٹین حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہیں۔

     

     

     

     

     

    اپنی ڈائیٹ میں  پھلوں کا استعمال بڑھائیں ۔ بازار کے کھانوں سے پرہیز کریں۔ اس کے بعد فیٹس کو بھی چنیں کہ آپ کو نسی فیٹ کی ضرورت ہے۔

     

     

     

     

     

     

    گوشت چربی کے بغیراستعمال کریں ۔ اور آخر میں  ان سب اشیا ء کوہضم کر نے کے لئے  ایکسر سائز کریں۔ کارڈیو کریں تاکہ آپ کا کھایا پیا ہضم ہو۔

     

     

    Hacklinkbetsat
    betsat
    betsat
    holiganbet
    holiganbet
    holiganbet
    Jojobet giriş
    Jojobet giriş
    Jojobet giriş
    casibom giriş
    casibom giriş
    casibom giriş
    xbet
    xbet
    xbet
    grandpashabet
    grandpashabet
    grandpashabet
    tuzla evden eve nakliyat
    İzmir psikoloji
    creative news
    Digital marketing
    radio kalasin
    radinongkhai
    gebze escort
    casibom
    grandpashabet
    grandpashabet
    casibom
    casibom giriş
    casibom güncel giriş
    jojobet
    sultanbeyli çekici
    beylikdüzü escort
    setrabet
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler 2024
    instagram followers buy
    casinolevant
    betnano giriş
    casibom adres
    casibom
    casibom güncel giriş
    Meritking
    meritking
    casibom giriş
    casibom
    casibom girişmarsbahisdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren siteler 2024deneme bonusu veren siteler 2024fethiye escortfethiye escortmarsbahismarsbahismarsbahiscasibomMeritkingmeritking güncelesenyurt bayan escortcasibom girişmarsbahisdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren siteler 2024deneme bonusu veren siteler 2024fethiye escortfethiye escortmarsbahismarsbahismarsbahiscasibomMeritkingmeritking güncelesenyurt bayan escort
    kestane balınakliyatnakliyatmarsbahismarsbahismarsbahis girişcasibom girişcasibom girişcasibom giriş twitterMedyumantikaİzmir Medyummarsbahis girişcinsel ilaçlar eczaneweb sitesi yapımımarsbahiscasibom girişbeylikdüzü masaj salonugrandpashabetgüvenilir bahis sitelerigüvenilir bahis sitelerikestane balınakliyatnakliyatmarsbahismarsbahismarsbahis girişcasibom girişcasibom girişcasibom giriş twitterMedyumantikaİzmir Medyummarsbahis girişcinsel ilaçlar eczaneweb sitesi yapımımarsbahiscasibom girişbeylikdüzü masaj salonugrandpashabetgüvenilir bahis sitelerigüvenilir bahis siteleri